Reggeli a 90 Napos diéta alatt csakis gyümölcs lehet!!!
1.Nap Fehérjenap
Ide tartoznak: minden ami főtt vagy sült hús :), hal, tej, vaj, joghurt, tejföl, sajt, tojás, kefir, túró, valamint ezekből az alapanyagokból készíthető ételek. Fontos, hogy köretet ne fogyasszunk mellé!!! Ami engedett a nyers saláta illetve savanyúság! 1szelet kenyér engedélyezett, de elhagyásával eredményesebb a fogyás. Vacsorára ugyan azt együk amit ebédre!
2.Nap Keményítőnap
Ebéd: Bármilyen zöldségből készült főtt vagy sült étel ( borsó, bab, lencse, rizs,kukorica,burgonya,répa...)használható hozzá ketchup, fűszerek, étkezési keményítő, paradicsom...de, ha a boltban megveszed mondjuk pl.:a konzerves főzelékeket azok is tökéletesek erre a napra csak az esetleges húst ami benne van piszkáljuk ki:)
Vacsora: ugyan az mint ebédre csak kevesebb mennyiségben!
3.Nap Szénhidrátnap
Ebéd: Tészta főzve, sütve akár pizza, sós sütemények ízesítés paradicsomszósz, vagy esetleg kevés zöldség... boltban kaphatóak pl.: paprikás csirke ízű tészta, bolognai ízű tészta...
Vacsora: 2 kisebb tortaszelet, vagy fagyi persze nem egy vödör csak mértékkel max.3 gombóc:) akár kakaós csiga, v. mákos guba, kalács bármi ami édes, de, ha véletlenül nem kívánod az édeset nyugodtan egyél sósat lényeg, hogy szénhidrát legyen! Jah... és ezen a napon lehet egy sor csokit enni :)
4.Gyümölcsnap
Bármennyi és bármilyen gyümölcs egész nap!!!
Fontos tudnivalók:
Kávéba lehetőleg ne tegyünk cukrot ill. tejet és tejszínt se max. fehérjenapon!
A Pattogatott kukorica szénhidrát napon fogyasztható, de csak úgy, mint főétel szval. nekem nem nasizni:), ha bármi kérdésetek van akkor nyugodtan írjatok és válaszolok...
